大家好，我是皮肤科专科医生郑智仁院长。健康的皮肤通常无需特别护理也能轻松维持。然而，如果皮肤容易长痘、伴有敏感问题，即敏感性皮肤，那么在日常生活中养成更健康的皮肤习惯可能会更有帮助。
什么是敏感性皮肤？
敏感性皮肤是指在特定环境变化（温度变化）或洁面等多种因素影响下，容易出现潮红、瘙痒、痘痘等问题的皮肤。敏感性皮肤有天生的，但也可能是由于未及时治疗皮肤疾病、护理不当，或在皮肤护理过程中使用了错误方法而继发产生。这与皮肤屏障有着密切关系。
皮肤屏障为何重要？
皮肤屏障是皮肤最外层的角质细胞、细胞间脂质以及细胞间结合结构所构成的概念。我们可以称之为皮肤的第一道防线。这些角质层具有重要的功能，能锁住水分以保持皮肤湿润，并阻止外部刺激或细菌入侵。如果皮肤屏障受损，就容易变成敏感性皮肤。
适合肤质的正确洁面方法
皮肤护理应根据肤质进行。对于敏感性皮肤，为了减少刺激，有些人早晚只用清水洗脸，或者为了彻底清洁毛孔而长期、定期、仔细地使用磨砂产品，但这同样需要根据肤质进行调整。过度清洁并非好事。
对于油性皮肤的人来说，在如今炎热的夏季，皮脂分泌增加，如果不及时洗去分泌的皮脂和污垢，可能会引发痤疮。在这种情况下，使用少量洁面产品是很重要的。
洁面产品选择的重要性
无论是油性还是干性皮肤，最适合的洁面产品是能维持皮肤稳态的弱酸性洁面产品（pH值约4.9~5.5）。略微偏酸性而非中性的产品，不会破坏皮肤的平衡，效果更佳。洗脸时追求“吱吱作响”的清洁感，通常是因为产品呈弱碱性，长期使用可能会抑制皮肤的恢复能力，产生副作用。
正确的洁面习惯
- 取用洁面产品后，应在手中充分揉搓起泡，不要将原液直接涂抹在脸上摩擦。最好在起泡后，以物理和化学刺激最小化的方式，在脸上轻轻揉搓清洗。
- 有些人为了洗得更干净，或者误以为温和，会直接将易起泡的固体肥皂涂抹在脸上摩擦。这类产品通常呈碱性（pH值约9~11），对于皮肤薄而敏感的人来说，可能会加重症状。实际上，即使是皮肤较厚的油性痤疮患者，使用这类产品也不好，因为它可能会增加皮脂分泌。
- 有些痤疮和毛囊炎患者会把皮肤洗得“吱吱作响”，认为这样能去除大量皮脂，但实际上，这不仅去除了皮脂，还会损伤正常的皮肤组织，即皮肤屏障。从皮肤的角度来看，为了修复损伤，它会分泌更多的皮脂，导致皮肤表面粗糙，内部却充满皮脂，肤质变差。因此，即使是痤疮皮肤，也不宜过于频繁地洁面，每天洁面两到三次即可，洁面后应立即使用弱酸性保湿产品。
注意触摸脸部的习惯
这是一个很多人忽视的习惯。在如今炎热的夏季，戴口罩已成为常态，皮肤油脂和刺激较多，可能会感到黏腻或瘙痒，很多人会忍不住想触摸。建议尽量避免触摸脸部。
敏感性皮肤患者也常会在美容院或家中进行按摩，以帮助面膜吸收。然而，过度按摩可能会损伤结缔组织，并损害皮肤内部结构中附着的弹性蛋白、胶原蛋白等结构，因此过度摩擦可能会导致细纹产生或引发炎症，务必注意。
化妆品适量使用，并选择适合肤质的产品
许多人会层层涂抹多种据说成分很好的产品，但在容易出现痘痘时，最好将成分数量降至最低。
对敏感性皮肤有益的成分包括维生素B5（泛醇）、神经酰胺、锌、铜等。
敏感性皮肤应避免的化妆品成分包括：可能导致角质脱落的AHA、BHA、视黄醇、类视黄醇等剥脱性成分；酒精、薄荷醇、樟脑等带来刺激性清凉感的成分；以及含有大量人工香料或乳化剂的化妆品。
皮肤干燥的人常会使用油性化妆品，基础油产品可能没问题，但卸妆油等产品中含有的**矿物油（石蜡）**成分会堵塞皮肤毛孔，引发闭口粉刺。此外，如果将卸妆油用作洁面产品，为了彻底溶解矿物油成分，其石蜡含量通常比普通洗面奶高出约两倍。因此，您需要注意，这可能会使皮肤变得更加敏感和干燥。对于干性皮肤来说，使用洁面油需要重新考虑。
避免用热水洗脸
也请避免用热水洗脸的习惯。很多人认为冷水不足以洗净皮肤污垢，于是像洗碗一样用热水洗脸。虽然热水能放松肌肉、促进血液循环、带来情绪上的安定感，但脸部皮肤比其他部位更敏感、更薄，因此水温应始终保持较低。建议使用20度末到30度初的温水。请注意，热水可能会使皮肤更干燥，如果存在面部潮红，还可能导致血管扩张固化。
皮肤疾病应及早治疗
如果皮肤突然变得敏感，很多人会选择在家进行自我护理或舒缓护理。如果只是暂时性敏感，自我护理可能有所帮助。然而，面部潮红或皮炎等疾病往往是长期忽视造成的。因此，最好在慢性化之前及早接受治疗。
今天我们探讨了敏感性皮肤的护理。在下个视频中，我们将了解敏感性皮肤患者可以在医院接受的治疗。如果您有其他疑问，请在评论区留言。我是皮肤科专科医生郑智仁院长。谢谢大家。