大家好，我是皮肤科专科医生郑智仁。涂抹防晒霜时，很多人可能会因为黏腻和闷热感而感到麻烦。为了保护皮肤，需要涂抹防晒霜，但您知道它为什么如此重要吗？今天，我们将详细探讨防晒霜的必要性和正确使用方法。
为什么要防晒？
到达地球的紫外线主要分为紫外线A (UVA)和紫外线B (UVB)。通常，提到紫外线，大家可能会想到晒伤、色斑、黄褐斑，甚至严重的皮肤癌。主要影响这些症状的正是紫外线B。化妆品中紫外线B的防晒指数以SPF数字表示。
但是，我们也要关注紫外线A。化妆品中紫外线A的防晒指数以**PA+或PA++**等表示。与紫外线B相比，紫外线A引起红斑的程度约为1/1000，但到达地球表面的量却多出8到10倍。此外，紫外线A是长波长，能深入皮肤，引起血管扩张、光敏性疾病、深层皱纹等光老化现象，也可能是黄褐斑或色斑的原因。
因此，选择能同时适当阻挡紫外线A和B的防晒霜是比较好的。
适合我的防晒霜选择标准
为了预防黄褐斑、色斑等色素性疾病和光老化，建议日常生活中选择SPF 15左右，以及PA++以上的产品。在激光治疗等特殊情况下，我们可能会建议使用SPF 30以上的产品。
物理防晒霜 vs. 化学防晒霜
市面上大多数防晒霜都适当混合了物理防晒剂和化学防晒剂。
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物理防晒霜（无机防晒）
- 不被皮肤吸收，通过物理方式形成反射紫外线的涂层。
- 不受紫外线影响，性质稳定。
- 效果相对较弱，容易产生泛白现象。
- 虽然最近有改善泛白现象的产品，但仍可能留下略微干涩的感觉。
- 为了去除这种干涩感而过度用力清洁，反而可能损伤皮肤，使其更容易受到刺激。
- 在整体安全性方面更优越。主要使用锌（Zinc）成分。
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化学防晒霜（有机防晒）
- 通过在皮肤内部吸收紫外线并抵消其影响的方式发挥作用。
- 涂抹感好，泛白现象少，使用方便。
- 有效阻挡紫外线是其优点。
- 然而，它可能会被紫外线分解，并在皮肤吸收过程中引起过敏。
- 有报告称，某些成分被认为是荷尔蒙干扰物质，如果在海洋或河流中游泳，可能会对海洋生态系统产生不良影响。
防晒霜，何时以及如何涂抹？
防晒霜应该每天四季都涂抹。很多人即使主要待在室内或天气阴沉时也不涂防晒霜，但玻璃窗只能阻挡约30%的紫外线，海水在50厘米深处也只能阻挡约50%的紫外线，大部分紫外线都会穿透。因此，早上出门时养成仔细涂抹防晒霜的习惯是比较好的。
防晒霜通常在完成基础护肤后，出门前涂抹。由于含有较多油性成分，建议在护肤的最后一步，即化妆前涂抹。
正确的用量和涂抹方法
通常，涂抹一指半的量于全脸是比较合适的。实际涂抹的量可能比想象中要多。挤出约一指节的量，分别点在额头、两颊和下巴，然后用指尖轻拍均匀涂开。特别是容易忽略的眼周和鼻梁部位，最好先仔细涂抹。这些部位最容易出现色斑。需要留出足够的时间，多次叠加涂抹才能均匀覆盖。
此外，防晒霜在皮肤上稳定并均匀分布大约需要30分钟。因此，最好在出门前30分钟左右涂抹，而不是临出门前。
足够的用量很重要！
防晒霜的效果在很大程度上取决于涂抹的用量。一项研究表明，人们通常只使用推荐用量（每平方厘米2毫克）的1/4左右。在这种情况下，即使使用了SPF 15的产品，实际效果可能也只有SPF 2左右。对于SPF指数较高的产品也是如此。
无论防晒指数多高，为了达到我们预期的防晒效果，每平方厘米需要涂抹约2毫克。这通常相当于一指半的量。
有些人可能认为，如果涂抹多层含有防晒成分的彩妆产品，其防晒指数会叠加，但事实并非如此。与其一次性涂抹多种产品，不如多次叠加涂抹更为重要。
补涂和补妆
如果可能，最好每2小时补涂一次，如果条件不允许，使用含有防晒成分的散粉等进行补妆也是一个好方法。但是，不建议直接喷洒在脸上的喷雾型防晒霜，因为它可能通过呼吸道吸入。