肩部膨胀纹与肌肉锻炼有关，健身膨胀纹产生的原因 | 新村 延世星皮肤科

在通过运动塑造身体的过程中，不少人会因为胸部或肩部出现的白色条纹而感到困惑。这些与减肥或增肌无关的痕迹就是膨胀纹，最先想到的问题可能是“为什么运动也会出现膨胀纹？”。直接说结论，膨胀纹不仅会因脂肪，也会因肌肉快速增长而产生。

简单来说，膨胀纹是皮肤无法跟上体积的急剧增长，导致内部真皮撕裂后留下的痕迹。人们通常认为只有体重增加时才会出现，但皮肤内部不仅有脂肪，还有肌肉。如果肌肉在短时间内变大，皮肤无法跟上其速度，就会发生同样的损伤。

特别是突然开始高强度力量训练时，肩部或胸部容易出现膨胀纹。以下例行训练是增加健身膨胀纹风险的典型模式：

• 以增肌为目的的高重量训练
• 短期内快速增肌的过度训练
• 减少有氧运动，偏重力量训练的单一构成
• 过量摄入补充剂或蛋白质，加速肌肉增长的饮食习惯

值得注意的是，如果为了快速增肌而增加蛋白质摄入，肌肉增长速度加快，胸部、大腿或肩部也可能同时出现膨胀纹。

膨胀纹是皮肤内部撕裂造成的损伤，仅靠普遍护理有其局限性。许多人在健身导致肩部膨胀纹频繁出现时，会持续在该部位涂抹乳霜或药膏。

大多数产品含有保湿成分，有助于防止皮肤干燥并延缓恶化。然而，它们难以改变皮肤深层真皮层，因此很多人会中途放弃。持续进行保湿护理无疑是有意义的，但如果在此基础上结合刺激真皮的激光治疗，则可以期待协同效应。

如有疑问，请咨询肩部·胸部膨胀纹治疗

根据状况决定治疗重点，通常以膨胀纹的颜色为标准。在诊室中，即使是相同的肩部膨胀纹，根据是红色阶段还是白色阶段，治疗方法也完全不同。

刚出现不久时，高概率会出现红色肩部膨胀纹。此时，由于时间较早，血管激光会有所帮助。据报道，早期阶段的红色膨胀纹护理在颜色固定之前进行会更容易。

经过一段时间后，膨胀纹会变成白色。此时胶原蛋白已经流失，有时凹陷也相当严重。在这种情况下，会考虑使用超脉冲安可等CO2激光来提升皮肤再生能力的治疗。颜色褪去的白色膨胀纹阶段由于时间较长，治疗可能需要更长时间。

对于陈旧的白色肩部膨胀纹，会利用针孔技术来减少明显的痕迹。膨胀纹的治疗难度较高，且根据个人状况，所需的治疗方式和强度也不同，因此在开始肩部膨胀纹治疗前，最好充分确认各种因素再做决定。提前了解膨胀纹治疗过程也有助于确定方向。

与治疗同样重要的是，制定均衡的运动计划，以避免健身后再次出现肩部膨胀纹。以下几点值得注意：

• 调整力量训练和有氧运动的比例，避免偏颇
• 运动前后充分拉伸，放松身体
• 避免集中于单一部位的高重量训练
• 不要过度追求肌肉增长速度

如果在运动中发现意想不到的膨胀纹，首先要检查自己的训练计划是否有突然的刺激。如果痕迹呈红色，处于早期阶段，治疗会相对容易，因此最好在发现痕迹时确认状况。效果和恢复情况可能存在个体差异。

如有疑问，请通过聊天咨询膨胀纹治疗方向

李相柱 代表院长 (延世大学医学院·研究生院医学博士，Severance医院皮肤科专科医生结业，大韩皮肤科学会会长) 李相柱 代表院长简介 首次发布 2025-04-09 / 最后审查 2026-06-16

本文为一般信息指南，即使是相同的膨胀纹，其颜色和深度不同，结果也可能不同，因此请务必通过与医护人员咨询以确认准确的诊断和治疗方向。