皮膚科専門医が教える季節の変わり目のスキンケア

こんにちは、皮膚科専門医のチョン・ウジンです。涼しい風が吹く秋は、強い紫外線と熱気、汗で疲れた肌を落ち着かせ、活力を与えるべき時です。しかし、冷たい風とともに急激な気温変化は、肌に様々な問題を引き起こす可能性があります。今日は季節の変わり目の肌健康管理について詳しく見ていきましょう。

季節の変わり目には、一日の気温差が大きく、気温が急激に下がる日が多くなるにつれて、肌の油水分バランスが崩れやすくなります。汗と皮脂の分泌が円滑でなくなり角質がたまり、これによりトラブルが生じる可能性があります。また、肌がカサカサになり弾力を失い、小じわがさらに目立つようになる可能性があります。夏場の強い日差しにより、なかったそばかすやシミが現れたり、肝斑が濃くなるケースもよくあります。

季節の変わり目には、肌への刺激を最小限に抑えることが重要です。特に角質が多いからといって無理に除去することは、かえって肌に害を及ぼす可能性があります。

肌の角質は外部刺激から肌を保護する役割を果たすため、無理に除去するよりも保湿を通じて自然に脱落するように助けるのが良いでしょう。

保湿ケアを通じて肌のバランスを回復させ、十分な水分を供給することが重要です。化粧品を塗る際にもいくつかの原則を守るのが良いでしょう。

• 過度な製品使用は控える: いくら良い成分でも、あまりにも多くの製品を一度に塗るとかえって問題が生じやすくなります。油分コーティング膜の上に水溶性成分を塗ると吸収されずに浮いたり蒸発しやすくなり、様々な成分が化学的な反応を起こして沈殿物が生じたり、トラブルを誘発することもあります。
• 核心部位に集中: いくつかの基礎製品を塗るよりも、角質が多く生じたり、特に敏感な部分を中心に十分な保湿剤を塗ってあげるのが効果的です。
• 塗る順番: まず水分成分が多いジェルタイプの製品を塗った後、その上にクリームタイプの製品を塗って肌の水分を閉じ込める方法を取るのが良いでしょう。

洗顔は肌の老廃物を除去する重要な段階ですが、やりすぎるとかえって肌バリアを損傷させる可能性があります。肌にある**天然保湿因子(NMF)**が除去される可能性があるためです。

• 短い洗顔時間: 可能な限り洗顔時間は短くするのが良く、物理的にこすらないように注意が必要です。キュッキュッとした感じよりも優しく洗い流すことを追求し、肌バリアを守る最も適切な洗顔時間は3分以内です。
• 朝の洗顔: 乾燥肌の方であれば水洗顔のみにするか、少量の弱酸性クレンザーやウォータータイプを使用して簡単に洗顔するのが良いでしょう。
• クレンザーの選択: クレンジングウォーター使用後、弱酸性フォームクレンザーを使用することをお勧めし、スクラブや物理的な角質除去ツール（ブラシ、粗いスポンジ、手袋など）の使用は避けるのが良いでしょう。外出後はぬるま湯で洗顔する際、メイクの残りや汚染物質を丁寧に洗い流しますが、少なくとも中性以上のアルカリ性洗顔料はできるだけ使用しないのが良いでしょう。理想的にはpH 5.0～5.5程度の弱酸性洗顔料を使用するのが良いでしょう。
• 洗顔後すぐに保湿: 洗顔後、水気がしっとりと残っている状態で直ちに保湿剤を塗ってあげるのが重要です。

マスクパックは手軽に保湿効果を得られるため、毎日使用する方が多くいます。マスクパックには保湿剤、柔軟剤などが含まれており、角質層を即座にしっとりと柔軟に見せる良い点も多くあります。

しかし、敏感肌や肌バリアが弱い場合には、マスクパックの使用が負担になる可能性があります。マスクパックに含まれている防腐剤、界面活性剤、研磨剤などの成分が肌に多く吸収される場合、アレルギーや刺激の頻度が高まる可能性があるためです。したがって、シワ、美白など一部刺激になる可能性がある成分が入っているパックよりも、保湿や鎮静中心の簡単な成分が入っているパックをよりお勧めします。

肌の健康のためには、スキンケア以外に生活習慣も重要です。

• 十分な保湿: 十分な保湿は皮膚炎の発生を減らし、肌をより明るく見せ、小じわを緩和し、外部汚染物質や刺激物質の侵入を防ぎ、肌バリアを丈夫にする役割を果たします。
• 紫外線遮断: 夏が過ぎたからといって日焼け止めを省略しないようにすることも重要です。
• 十分な睡眠と休息: 十分な睡眠と休息は肌の健康に重要な要素です。
• 室内湿度の維持: 室内湿度を60～70%程度に維持するのが良いでしょう。

これまで皮膚科専門医のチョン・ウジンでした。追加でご不明な点がございましたら、コメントに残していただければお答えいたします。